ジムにてワンコインでより正確な体脂肪率や
筋肉の量や基礎代謝率をしっかり計測してくれるとのことで
感覚も大事だけれどより正確な数字の面で
トレーニングの進捗を知りたかったこともあり
早速計測へ
数字で見るとまた印象が変わってきますね……
筋肉量は平均よりやや多めに……脂肪も
- 体重 78.5kg
- 体脂肪率 21.8%
- 腕の脂肪率 22.6%
- 足の脂肪率 19.9%
- 基礎代謝量 1695kcal
把握していることではあるんですが
見事に脂肪は２０％以上の肥満基準に
体重は結局70kg台のまま大きな変化は無し。
基礎代謝については成人男性の平均そのものとのこと
ついでに内蔵脂肪についても計測したところ
こっちは正常ギリギリの値との説明、うーん
ついでに筋肉の具体的な量について
- 腕の筋肉量 3.07kg
- 足の筋肉量 12.25kg
半年近いトレーニングとここ数ヶ月の食事の見直しのおかげで
どちらも平均以上を維持しつつ
特に足がぐーんと増えました、スクワット万歳
食事とトレーニングに関しては
半年の期間と現在の内容で
数字の面でもそれなりの結果は出せていることを確認
この調子で月一で計測しつつ
９月は目標どおり
しっかり追い込んで限界まで追い込んで
尚且つしっかり食べる、を遵守で継続予定。
スミスマシンの記録がちょっと伸びた
ずーーーーーーっと
というより本気でやり始めて半年ほど50kg台で停滞していた
プッシュプレスとラットプルダウンの最大重量が伸びました
プッシュプレスが65kg
ラットプルダウンが70kg
どちらももう一踏ん張りで
自分の体重を持ち上げられる数字へ
大体１年で自分の体重を持ち上げられるかどうかが
一つの基準だとのことなので
純粋な力に伸びが見られて一安心といったところ。
残り半年で７８ｋｇまで伸ばさなきゃ……（使命感）
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