【筋トレ日記】ジムにて体組成を綿密に計測してみた。　筋肉は平均以上脂肪もたっぷり

ジムにてワンコインでより正確な体脂肪率や
筋肉の量や基礎代謝率をしっかり計測してくれるとのことで
感覚も大事だけれどより正確な数字の面で
トレーニングの進捗を知りたかったこともあり
早速計測へ

数字で見るとまた印象が変わってきますね……

筋肉量は平均よりやや多めに……脂肪も

把握していることではあるんですが
見事に脂肪は２０％以上の肥満基準に
体重は結局70kg台のまま大きな変化は無し。
基礎代謝については成人男性の平均そのものとのこと
ついでに内蔵脂肪についても計測したところ
こっちは正常ギリギリの値との説明、うーん

ついでに筋肉の具体的な量について

半年近いトレーニングとここ数ヶ月の食事の見直しのおかげで
どちらも平均以上を維持しつつ
特に足がぐーんと増えました、スクワット万歳

食事とトレーニングに関しては
半年の期間と現在の内容で
数字の面でもそれなりの結果は出せていることを確認
この調子で月一で計測しつつ
９月は目標どおり
しっかり追い込んで限界まで追い込んで
尚且つしっかり食べる、を遵守で継続予定。

ずーーーーーーっと

というより本気でやり始めて半年ほど50kg台で停滞していた
プッシュプレスとラットプルダウンの最大重量が伸びました

プッシュプレスが65kg
ラットプルダウンが70kg

どちらももう一踏ん張りで
自分の体重を持ち上げられる数字へ
大体１年で自分の体重を持ち上げられるかどうかが
一つの基準だとのことなので
純粋な力に伸びが見られて一安心といったところ。

残り半年で７８ｋｇまで伸ばさなきゃ……（使命感）