【筋トレ】はじめてのジム通い　楽しくトレーニングするために初心者が守るべきことは？

こんにちはー……ん？　ねこじゃねえか

まあな、ここでトレーニングの手伝いしてる
ジムトレに挑戦か？

よしよし、じゃあ使い始める前に
ジムトレする時の心構えを教えておくか

初心者も中級者も変わらないんだが……
一人でトレーニングするときに心がけて欲しいのが
無理な重量を持ち上げようとしないことだな

自分の限界重量と、その日の体調を考慮して
怪我をしないように、ってことだ

特にベンチプレスは怪我どころか
死者も出てるからな……

とある市営ジムの実例としては
深夜にスタッフが居ない時間帯にベンチプレスをしていたとき
重量を支えきれずに喉元に重りが落ちてしまい
そのまま窒息死……っていう事故が何年か前にあった

ベンチプレスだけじゃなく
フリーウェイトのトレーニングをやる時は
自分も、そして周りのトレーニーに怪我をさせないように
安全に一番気をつけて欲しいってことだ

そういうことだ
見栄を張らず、一番初めにフリーウェイトを使う時は
プレート、要するに重りをつけず
バーだけで持ち上げてからやるといい
あせらず、コツコツとな？

それと、多分初心者だから
１０回を３セットでやるのが王道だが……

セットの間でたっぷり休むなら
一回マシーンから離れような？

自宅でトレーニングしてるならともかく
他のトレーニーも順番待ちをしてる
必要以上に待たせちゃいけないぞ？

まあ、何が言いたいかというとだ

ベンチの上でパ○ドラをやるなっ！！

これも基本だが

使った後のベンチやマシーンは必ず汗を拭え
大体マシンのすぐ傍に拭くためのタオルと
場所によっては消毒用のアルコールが備え付けて有る

汗をかいてない、かいてる関わらず
マナーの一環としてな

じゃあ、マシンの使い方について教えるか