トレーニングを続けられるようになって そろそろプロテインに手を出してもいいかな？ と思い始めた時 早速買ってみようとショップを見たら…… 「何か一杯種類があってわからん！！」 と思った方は多いはず ホエイ、カゼイン、ソイ…
【筋トレ初心者】プロテインの大まかな種類について ホエイ、カゼイン、ソイとは？
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【筋トレ】プロテインって何？ 飲む必要はあるのか？ 副作用とかはないの？
上司＆同僚とトレーニング談義をしていた時に耳にした言葉 「プロテイン飲んでたけどそれでついた筋肉はすぐに落ちてさあ」 「あれ飲んだら太るんじゃないの？」 「なんか変な薬と違うの？」 思ってたよりも知らない人多いんだなあと…
【筋トレ】ＨＭＢとは？ プロテイン２０杯分ってどういう意味なの？ どうやって飲むの？
最近、本当に最近 具体的に言えば日本国内では 2010年に発売が許可されて市場に出回り始めた 「ＨＭＢ」 というトレーニー向けのサプリメント 「プロテイン２０杯分！」 「○○さんも利用している！」 色々と情報が飛び交って…
【筋トレ】ＢＣＡＡとは？ 飲むタイミングはいつがいいのか？ オススメのモノは？
「ＢＣＡＡって何？」 トレーニングをはじめて色々なサプリメントを試すようになると 大抵オススメされるＢＣＡＡ プロテインは飲んでるしなんとなくわかるけど ＢＣＡＡってどういう効果があるのかよくわからない………
カプセルタイプのＢＣＡＡのオススメを紹介 持ち運びが便利、仕事中でもお手軽にカタボリックを防ぐ
プロテインに続いて定番のサプリメントであるＢＣＡＡ トレーニング直前、最中にしっかり飲むために パウダー型を愛用しています、というトレーニーも多いはず 今回はそんなＢＣＡＡの カプセルタイプについてオススメします 持ち運…
【筋トレ日記】こ↑こ↓半年のジム通いの成果
職場から徒歩圏内にあるジムにて ２４時間営業＋まあまあ設備も良い 月会費もそこそこですね（妥協） っていうジムがあったのでそこに乗り換えて 早々３ヶ月ほど…… 12月は丸々サボってたけどそれ以外は 黙々とト…
【筋トレ】はじめてのジム通い 楽しくトレーニングするために初心者が守るべきことは？
新しい一年を迎えて 「今年こそ痩せる！」 といった抱負を掲げて やる気が萎える前にジムへの契約を済ませた人向けに ジムに通っている中でマナーとして守るべきことを 簡単にまとめました、参考にどうぞ。
amazonプライムに入会してから感じたメリットとオススメのポイント
amazonプライムに入会して１年近くになります 筋トレを続けている関係上サプリメントやトレーニンググッズを amazonから購入することが何度もあるのと 通常配送でも2,000円以下の商品の購入時に 配送…
ガリガリ、キショガリ体型から脱出するには？ 健康的に太りたい、どうすれば？
以前、とあるゲイ（同性愛者）による キショガリ、という発言が話題となりました キショイ（気持ち悪い）＋ガリガリ体型 ＝ キショガリ かなりキツイ表現ですね かくいう管理人自身も以前は 万歳すると綺麗にアバラ…
失敗しないためのトレーニングジムの選び方、場所、レベル、治安、本当の会費など
「今度こそ痩せたい！」 「今度こそ筋肉をつけたい！」 「今度こそ運動を続けたい！」 何度も筋トレや運動習慣に挫折したけども 次こそはきちんと継続したい！ そう思っている方は少なくないですよね、僕もその一人で…
【筋トレ日記】１１月の経過 筋肉量＋0.8kg 体脂肪率+0.9% 順調に増加傾向
体脂肪含めてガンガン増加中 ウェイトゲイナーも加えつつ 食事の量を増やして一日3,500kcal摂取 たんぱく質は180gは摂取 トレーニングは週に４回 有酸素運動や食事に関する制限一切無し。 と一ヶ月やっ…
【筋トレ】カロリーを稼ぐためにチャンピオンのウェイトゲイナーがオススメ 1200kcal＋71gのたんぱく質
細身なトレーニーによくある悩みとして 「太りたいけど太れない……」 というのがあると思います。 僕自身も体重を増やしたいけども中々増やせない……と 長い間あれやこれや試していたのですが 結局のところ摂取カロ…
マシン（ツーハンドステーション）を使ったアームカールの正しいフォームについて
上腕二頭筋、俗に言う力こぶの部分を鍛えることができる ツーハンドステーション 女性向けのフィットネスジムでも導入されているマシン ジムへ足を運んだことのある方なら目にしたことが あるのではないでしょうか。 今回、管理人が…
【筋トレ日記】ボディビルダー向けのジムに行ってマーカス店長にボコボコにされた話
「ここガチだよ？ 大丈夫？」 受付に居たバンダナをつけたガチムチマッチョな もといどう見てもマーカスフェニックス軍曹な店長に まっさきに言われた言葉がこれ 入り口から見ても文字通り 手足が丸太のように太い漢…
【筋トレ】関節を「ロック」するとは？ 間接を痛めないために、より筋肉に効かせるために
自重トレーニングやウェイトを使ったトレーニングでも 関節を「ロック」する、しない という言葉を 聞いたことがある方がいると思います。 関節を「ロック」ってどういう意味？ という方に向けて、筋トレにおいて関節…
