「筋トレ」 一覧

【筋トレ日記】こ↑こ↓半年のジム通いの成果

  職場から徒歩圏内にあるジムにて 24時間営業+まあまあ設備も良い 月会費もそこそこですね(妥協) っていうジムがあったのでそこに乗り換えて 早々3ヶ月ほど…… 12月は丸々サボってたけど ...

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【筋トレ】はじめてのジム通い 楽しくトレーニングするために初心者が守るべきことは?

2017/01/09   -コラム, 筋トレ

新しい一年を迎えて 「今年こそ痩せる!」 といった抱負を掲げて やる気が萎える前にジムへの契約を済ませた人向けに ジムに通っている中でマナーとして守るべきことを 簡単にまとめました、参考にどうぞ。 & ...

amazonプライムに入会してから感じたメリットとオススメのポイント

  amazonプライムに入会して1年近くになります 筋トレを続けている関係上サプリメントやトレーニンググッズを amazonから購入することが何度もあるのと 通常配送でも2,000円以下の ...

食べてない

ゲイがガリガリ体型から脱出するには? 「太りたいのに太れない……」 > 「まずはおにぎり一つ余分に食べよう」

  ゲイ用語で 「キショガリ」 という単語があります。 キショイ(気持ち悪い)+ガリガリ体型 = キショガリ 正直なところかなりキツイ表現 かくいう管理人自身も以前は 万歳すると綺麗にアバラ ...

今度こそ痩せる!

失敗しないためのトレーニングジムの選び方、場所、レベル、治安、本当の会費など

  「今度こそ痩せたい!」 「今度こそ筋肉をつけたい!」 「今度こそ運動を続けたい!」 何度も筋トレや運動習慣に挫折したけども 次こそはきちんと継続したい! そう思っている方は少なくないです ...

ピザまん

【筋トレ日記】11月の経過 筋肉量+0.8kg 体脂肪率+0.9% 順調に増加傾向

  体脂肪含めてガンガン増加中 ウェイトゲイナーも加えつつ 食事の量を増やして一日3,500kcal摂取 たんぱく質は180gは摂取 トレーニングは週に4回 有酸素運動や食事に関する制限一切 ...

チャンピオンスーパーヘビーウェイトゲイナー

チャンピオンスーパーヘビーウェイトゲイナーのレビュー 1200kcal+71gのたんぱく質

  細身なトレーニーによくある悩みとして 「太りたいけど太れない……」 というのがあると思います。 僕自身も体重を増やしたいけども中々増やせない……と 長い間あれやこれや試していたのですが ...

ツーハンドステーション

マシン(ツーハンドステーション)を使ったアームカールの正しいフォームについて

上腕二頭筋、俗に言う力こぶの部分を鍛えることができる ツーハンドステーション 女性向けのフィットネスジムでも導入されているマシン ジムへ足を運んだことのある方なら目にしたことが あるのではないでしょう ...

マーカスフェニックス

【筋トレ日記】ボディビルダー向けのジムに行ってマーカス店長にボコボコにされた話

  「ここガチだよ? 大丈夫?」 受付に居たバンダナをつけたガチムチマッチョな もといどう見てもマーカスフェニックス軍曹な店長に まっさきに言われた言葉がこれ 入り口から見ても文字通り 手足 ...

【筋トレ】関節を「ロック」するとは? 間接を痛めないために、より筋肉に効かせるために

  自重トレーニングやウェイトを使ったトレーニングでも 関節を「ロック」する、しない という言葉を 聞いたことがある方がいると思います。 関節を「ロック」ってどういう意味? という方に向けて ...

必要栄養素

【筋トレ日記】10月の目標 「炭水化物、たんぱく質、脂質 のバランスの取れた食事を」

  コスプレのために筋トレをやろう! と決意したのが 2014年の11月ごろ ジムに週に一回通いつつも栄養学や食事に興味がなく 正直なところ何かしら結果が出たとは言いにくい期間 んで自宅での ...

ベンチプレス

【筋トレ日記】大胸筋がなかなか成長しない → 【原因】ベンチプレスが胸に効いてない

  トレーニー仲間から 胸のトレーニングの進み具合を見る目安として 大胸筋だけをピクピク動かせるかどうか ……というのが流行っていると聞いて試したところ まったく動かない トレーニング不足か ...

筋トレが最強のソリューションである

筋トレが最強のソリューションである を読んで 筋トレが鬱予防に有効なのは同意

2016/09/22   -コラム, 筋トレ

  筋トレが最高のソリューションである という筋トレの啓蒙を行っているとある 会社社長の著作が話題になっていました 実際、貧弱トレーニーの一人として 筋トレが鬱の予防に有効なのは実感していま ...

筋肉比較

【筋トレ日記】2016年9月時点にて、筋トレを始める前と今の写真を比べてみた

  左:前 右:現在 前が大体2015年の10月前後に撮ったモノ (場所は同じだけどポーズが微妙に違うのはすいません) 体感的には 胸はそれっぽくなってきた 肩がガッチリ盛り上がってきた 力 ...

筋肉量

【筋トレ日記】ジムにて体組成を綿密に計測してみた。 筋肉は平均以上脂肪もたっぷり

  ジムにてワンコインでより正確な体脂肪率や 筋肉の量や基礎代謝率をしっかり計測してくれるとのことで 感覚も大事だけれどより正確な数字の面で トレーニングの進捗を知りたかったこともあり 早速 ...

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