CATEGORY 栄養学

【筋トレ】プロテインって何? 飲む必要はあるのか? 副作用とかはないの?

上司&同僚とトレーニング談義をしていた時に耳にした言葉 「プロテイン飲んでたけどそれでついた筋肉はすぐに落ちてさあ」 「あれ飲んだら太るんじゃないの?」 「なんか変な薬と違うの?」 思ってたよりも知らない人多いんだなあと…

【筋トレ】HMBとは? プロテイン20杯分ってどういう意味なの? どうやって飲むの?

最近、本当に最近 具体的に言えば日本国内では 2010年に発売が許可されて市場に出回り始めた 「HMB」 というトレーニー向けのサプリメント 「プロテイン20杯分!」 「○○さんも利用している!」 色々と情報が飛び交って…

【筋トレ】カロリーを稼ぐためにチャンピオンのウェイトゲイナーがオススメ 1200kcal+71gのたんぱく質

チャンピオンスーパーヘビーウェイトゲイナー

  細身なトレーニーによくある悩みとして 「太りたいけど太れない……」 というのがあると思います。 僕自身も体重を増やしたいけども中々増やせない……と 長い間あれやこれや試していたのですが 結局のところ摂取カロ…

【筋トレ日記】バナナ型肥満な自分 腹だけぽっこり出る、代謝が高い、筋肉がつきにくい

バナナ型肥満

学生時代 「太る」 という言葉と無縁だった自分ですが 2年ほど前から腹だけぽっこり膨れ上がるように 友人や他のトレーニーは 脂肪がつくとしても腕や脚、胸と 全体にバランスよくついてるのに どうして自分は腹だけぶくぶく膨れ…