上司＆同僚とトレーニング談義をしていた時に耳にした言葉 「プロテイン飲んでたけどそれでついた筋肉はすぐに落ちてさあ」 「あれ飲んだら太るんじゃないの？」 「なんか変な薬と違うの？」 思ってたよりも知らない人多いんだなあと…
【筋トレ】プロテインって何？ 飲む必要はあるのか？ 副作用とかはないの？
CATEGORY 栄養学
【筋トレ】ＨＭＢとは？ プロテイン２０杯分ってどういう意味なの？ どうやって飲むの？
最近、本当に最近 具体的に言えば日本国内では 2010年に発売が許可されて市場に出回り始めた 「ＨＭＢ」 というトレーニー向けのサプリメント 「プロテイン２０杯分！」 「○○さんも利用している！」 色々と情報が飛び交って…
【筋トレ】ＢＣＡＡとは？ 飲むタイミングはいつがいいのか？ オススメのモノは？
「ＢＣＡＡって何？」 トレーニングをはじめて色々なサプリメントを試すようになると 大抵オススメされるＢＣＡＡ プロテインは飲んでるしなんとなくわかるけど ＢＣＡＡってどういう効果があるのかよくわからない………
ガリガリ、キショガリ体型から脱出するには？ 健康的に太りたい、どうすれば？
以前、とあるゲイ（同性愛者）による キショガリ、という発言が話題となりました キショイ（気持ち悪い）＋ガリガリ体型 ＝ キショガリ かなりキツイ表現ですね かくいう管理人自身も以前は 万歳すると綺麗にアバラ…
【筋トレ】カロリーを稼ぐためにチャンピオンのウェイトゲイナーがオススメ 1200kcal＋71gのたんぱく質
細身なトレーニーによくある悩みとして 「太りたいけど太れない……」 というのがあると思います。 僕自身も体重を増やしたいけども中々増やせない……と 長い間あれやこれや試していたのですが 結局のところ摂取カロ…
【筋トレ日記】１０月の目標 「炭水化物、たんぱく質、脂質 のバランスの取れた食事を」
コスプレのために筋トレをやろう！ と決意したのが 2014年の11月ごろ ジムに週に一回通いつつも栄養学や食事に興味がなく 正直なところ何かしら結果が出たとは言いにくい期間 んで自宅でのトレーニングのために…
ドウェインジョンソン（ザ・ロック）式の筋トレ＆ダイエット用食事メニュー 2時間ごとに何を食べている？
Freight trains don’t fit in muscle cars. So they express their dominance with a warm and inviting smile….
【筋トレ日記】バナナ型肥満な自分 腹だけぽっこり出る、代謝が高い、筋肉がつきにくい
学生時代 「太る」 という言葉と無縁だった自分ですが ２年ほど前から腹だけぽっこり膨れ上がるように 友人や他のトレーニーは 脂肪がつくとしても腕や脚、胸と 全体にバランスよくついてるのに どうして自分は腹だけぶくぶく膨れ…
【筋トレ】カタボリックとは？ 筋肉の分解を防ぐためにＢＣＡＡやプロテインを活用しよう
筋肥大を目的として筋トレに励むトレーニーの皆さんは おそらく一度は耳にしたことのある単語 「カタボリック」 腹が減ってカタボるとか聞いたことはあるけど 具体的にどういう状態なのかはよくわからない…… という…
【筋トレ】テストステロンって何？ 筋肥大にも重要な男性ホルモンのひとつ
筋肥大を目指すトレーニーなら おそらく何かの機会に一度は聞いたことのある単語であろう 「テストステロン」 男らしさに関係するとか男性らしい体つきになる、とか それらしい言説は聞いたことがあるけど 厳密な意味や役割はよくわ…
【筋トレ】トレーニーにとっても大事な亜鉛、男性ホルモンの合成と性欲の源
筋トレに励んでいる、特に男性の方々は 普段からしっかり肉を食べ、プロテインを飲み マルチビタミンも摂取し……と栄養管理にも神経を裂いてるはず。 そんなトレーニーの方々にとっても あるいは性的な意味で元気を維…
筋トレ食にはそばがいいんじゃないか？ そばの優秀さと意外な栄養素
体重増量を目指して食事はまめに取っている管理人です トレーニーの皆さんの食事事情はいかがでしょうか？ 最近は休日だけでも一日五食まめに食べようと決め 調理が楽、安い、という理由でそばを食べてます そんな身近なそばをよーく…
