上腕二頭筋、俗に言う力こぶの部分を鍛えることができる ツーハンドステーション 女性向けのフィットネスジムでも導入されているマシン ジムへ足を運んだことのある方なら目にしたことが あるのではないでしょうか。 今回、管理人が…
マシン(ツーハンドステーション)を使ったアームカールの正しいフォームについて

上腕二頭筋、俗に言う力こぶの部分を鍛えることができる ツーハンドステーション 女性向けのフィットネスジムでも導入されているマシン ジムへ足を運んだことのある方なら目にしたことが あるのではないでしょうか。 今回、管理人が…
「ここガチだよ? 大丈夫?」 受付に居たバンダナをつけたガチムチマッチョな もといどう見てもマーカスフェニックス軍曹な店長に まっさきに言われた言葉がこれ 入り口から見ても文字通り 手足が丸太のように太い漢…
自重トレーニングやウェイトを使ったトレーニングでも 関節を「ロック」する、しない という言葉を 聞いたことがある方がいると思います。 関節を「ロック」ってどういう意味? という方に向けて、筋トレにおいて関節…
トレーニー仲間から 胸のトレーニングの進み具合を見る目安として 大胸筋だけをピクピク動かせるかどうか ……というのが流行っていると聞いて試したところ まったく動かない トレーニング不足かなあと思っていたんで…
インクラインベンチプレスは 大胸筋の上部を鍛えることができる種目 胸のトレーニングといえばベンチプレスが定番ですが ベンチプレスは大胸筋の下部に負荷が集中する種目であり バランスのよい、形のよい盛り上がった胸筋を作るので…
こうした上半身のトレーニングに対して 下半身がおざなりで まるで鳥の脚のような 方を chicken leg と海外では呼ばれているとのこと (あるいはチキンレッグシンドローム) 上半身、特に…
スクワットで右膝を痛めました 長い間注意しつつ筋トレをしていたのですが 今日は調子がいい! と飛ばしすぎてしまい 歩くたびに膝に激痛が…… BIG3の一つでもあるスクワットですが こういうトラブルを抱えてしまったトレーニ…
軽い負荷でもしっかり筋肉はデカくなるってご存知でした? 理論そのものは2010年頃に出ており フィットネス雑誌でもちょくちょく話題になっています 高負荷低回数トレ とは違う 低付加高回数トレーニング トレーニング方法につ…